Si empezaste el nuevo año con toda la actitud pero necesitas una ayudadita, estas apps pueden ayudarte a que logres todos los propósitos
Los propósitos de Año Nuevo son esa lista que todos han hecho alguna vez con cosas como bajar de peso, comer más saludable, hacer ejercicio, aprender un nuevo idioma, meditar, beber más agua, viajar o leer más. Sin embargo, solo el 8% de las personas cumplen sus propósitos al finalizar el año, así lo reveló un estudio realizado por la Universidad de Scranton, de Estados Unidos.
Muchas personas inician a trabajar en su lista de intenciones el primero de enero, otros después del Día de Reye. Muchos otros, si no lo hacen en el primer mes del año, parece que prefieren postergarlo. Para que no suceda esto, expertos coinciden en que cumplir las metas de Año Nuevo es más sencillo si estas son realistas y fáciles. Pero en este cumplir los propósitos, la tecnología es una buena aliada.
Aunque hay aplicaciones muy útiles que traen la mayoría de los teléfonos, como notas, listas de recordatorios y calendario, hay aplicaciones que persiguen objetivos más específicos. Algunas son gratuitas y otras tienen funciones que se desbloquean después de un pago. Aquí te compartimos algunas apps ideales para que no dejes tus objetivos de lado este 2023.
Apps para cumplir tus propósitos de 2023
1. Rastreador de Objetivo/Hábito de Intrasoft
Esta aplicación existe desde 2014 y está enfocada precisamente en ayudar a las personas a cambiar hábitos, seguir objetivos y cumplir sus propósitos de Año Nuevo. La aplicación registra objetivos y listas de hábitos, llevando un registro del proceso inspirado en el secreto de la productividad del comediante y escritor Jerry Seinfeld.
“Consigue un calendario de pared grande que tenga un año completo en una página y cuélgalo en una pared prominente. El siguiente paso es conseguir un marcador. Por cada día que hagas tu tarea, coloca una gran marca en ese día. Después de unos días tendrás una cadena. Simplemente sigue y la cadena crecerá más cada día. Te gustará ver esa cadena, especialmente cuando hayas logrado hacerlo por algunas semanas. Después, tu único trabajo es no romper la cadena. No rompas la cadena”, reveló Seinfeld.
Esta app es gratuita y no incluye compras dentro de la aplicación, además, es fácil de usar, pues los usuarios solo tienen que agregar las metas, cuando las inician, una descripción y cada que tanto quieres hacerla. También se pueden activar recordatorios, y lo único que tienen que hacer es una vez que cumplieron con eso, marca en el calendario. En caso de que no se marque, se hará una actualización de días fallidos y aparecerá una “X” en vez de una “palomita” azul.
2. Headspace
Vivir una vida tranquila y consciente es más que un propósito, una necesidad para la salud. Headspace es una plataforma digital que provee sesiones de meditación guiada y entrenamiento mindfulness. A esta app se puede acceder tanto en una computadora como en teléfonos celulares desde su aplicación móvil. Aunque ofrece herramientas de meditación gratuitas, lo mejor de su contenido se puede ver con una suscripción mensual de 99 pesos al mes o 879 pesos por año, incluso cuentan con un programa para empresas.
En la actualidad hay más de 2 mil apps para meditación, sin embargo, Headspace tiene un enfoque científico y de medición. Actualmente, se encuentran realizando investigaciones con más de 35 instituciones como Stanford y la Universidad del Sur de California. También han publicado cerca de 14 artículos con colaboración de un departamento interno de ciencias, dirigidos por la doctora Megan Jones, experta en salud digital, con ensayos clínicos financiados por el National Institutes of Health, (NIH) y el European Research Council (ERC).
Además de las meditaciones guiadas, en la aplicación también se pueden encontrar animaciones y listas de música exclusivas, con artistas como Hans Zimmer, Arcade Fire y John Legend. La app, que tiene más de 70 millones de suscriptores, también tiene una colección completa de contenido en mente que incluye un episodio interactivo de 15 minutos para relajar la mente, una guía general de meditación y una guía para el buen dormir.
Descubre más en www.headspace.com/es
3. Duolingo
Hay muchas apps para aprender idiomas, pero Duolingo es la más popular a nivel mundial, con más suscriptores e incluso premios para desarrolladores, quizás porque logró hacer de aprender un idioma un juego en el teléfono. La app te enseña a hablar otros idiomas con lecciones sencillas y rápidas que puedes seguir desde distintos dispositivos. Hay 24 idiomas a elegir y distintos niveles. Además, para este 2023 Duolingo ha lanzado retos exclusivos para sus suscriptores.
La app permite que las personas aprendan a su ritmo, y también arroja datos sobre los resultados. Lo más importante para no olvidar este hábito es que tienen un sistema de notificaciones que no dejará que olvides hacer tus prácticas diarias que abarcan lectura, escucha, pronunciación y escritura de un nuevo idioma.
Conoce más en duolingo.com
4. Beek
Para quienes se proponen leer más o aprender cosas nuevas, esta aplicación cubre las dos necesidades. Beek es una plataforma de streaming enfocada a audiolibros, podcast y productos en audio. Además, lo más importante es que se trata de un desarrollo realizado en México encabezado por Pamela Valdés, una de las primeras mexicanas en entrar a Silicon Valley.
Esta aplicación se ha posicionado como una de las apps de lectura favoritas en Latinoamérica con una librería de más 250 mil títulos enfocados al desarrollo personal y profesional. La app te permite medir tus logros. Muestra cuánto escuchas al día, la racha que llevas y además el tiempo invertido, los audiolibros terminados y lo equivalente en número de páginas.
La suscripción mensual es de 249 pesos al mes para libros ilimitados. Un aspecto interesante es que Beek tiene muchos contenidos de negocios o salud mental que no han sido traducidos al español en libros físicos. También le da oportunidad a creadores como la sonorense Lorena Platt, que ha publicado dos títulos “Diseñados para tenerlo todo” y “Abraza las posibilidades”.
5. QuitNow: Dejar de fumar
Si uno de los propósitos de este año es dejar de fumar, QuitNow es una aplicación enfocada a esto. La app motiva a dejar el tabaco con actividades prácticas enfocadas en dar una imagen positiva a los usuarios sobre ellos mismos. Para empezar, solo tienen que agregar el día en el que dejan de fumar y la app calcula cuántos días ha estado sin consumir nicotina, cuánto dinero ha ahorrado y cuántos cigarrillos ha dejado apagados.
Como parte de la motivación la app incluye reconocimientos según el avance que se otorgan a partir del cumplimiento de 70 retos basados en los cigarrillos que ha dejado de fumar, los días que hace que no fuma, y el dinero que ha ahorrado. Sin embargo, lo más interesante es que cuenta con una red de comunidad para ex-fumadores y cuenta con una lista de indicadores sobre salud que le explicarán cómo mejora su salud, mismos que se basan en los indicadores de la Organización Mundial de la Salud.
¿Tú has utilizado otra aplicación para cumplir tus propósitos?
