En lo que va del año, Sonora ha registrado más de 2 mil llamadas relacionadas con salud mental a través del 911. Aquí te compartimos algunos consejos para cuidar tu bienestar emocional

Daniela Valenzuela / NORO

En lo que va del año, más de 2 mil personas en Sonora han levantado el teléfono para pedir ayuda por temas relacionados con su salud mental. 

La cifra, reportada a través del sistema de emergencias 911, refleja no solo un aumento en los casos atendidos, sino también una creciente conciencia sobre la importancia del bienestar emocional en el estado.

A medida que se visibiliza la dimensión de este problema, también crece la necesidad de brindar información, apoyo y estrategias concretas para prevenir crisis emocionales y promover una mejor salud mental en la vida cotidiana.

Sonora registra más de 2 mil llamadas por salud mental

De acuerdo con datos recientes, el sistema 911 en Sonora ha recibido más de 2 mil llamadas relacionadas con salud mental entre enero y junio de 2025. Estas cifras reflejan un alza en comparación con años anteriores. 

En 2023, por ejemplo, se reportó un incremento del 45% en casos de depresión en Hermosillo. Este panorama ha sido calificado por especialistas como una “crisis silenciosa de salud mental” que avanza en distintas zonas del estado.

El sistema de atención de emergencias ha sido clave en la respuesta. Las llamadas no solo son escuchadas por operadores capacitados, sino que también pueden canalizarse con personal médico o psicológico, e incluso dar paso al envío de unidades móviles en casos urgentes. 

A través de este mecanismo, se ha brindado apoyo a personas con crisis de ansiedad, pensamientos suicidas, episodios de violencia emocional o estados depresivos severos.

Los operadores del 911 en Sonora trabajan bajo protocolos de atención en salud mental, capacitados para identificar situaciones críticas y responder con empatía y contención. Además, instituciones como la Cruz Roja de Hermosillo han hecho un llamado urgente a normalizar el cuidado de la salud mental, recordando que es tan importante como cualquier otra condición física.

Estos reportes no se concentran únicamente en personas con diagnósticos clínicos. Muchas llamadas provienen de ciudadanos que sienten sobrecarga emocional, angustia prolongada o simplemente no saben cómo manejar una situación personal compleja. El aumento de estos casos sugiere que cada vez más personas están reconociendo que necesitan ayuda psicológica, y eso en sí mismo representa un avance.

¿Cómo cuidar tu salud mental?

Cuidar tu salud mental no siempre implica acudir de inmediato con un especialista, aunque hacerlo puede ser esencial en ciertos casos. Muchas veces, el primer paso está en identificar tus emociones, saber pedir ayuda y aplicar pequeñas acciones diarias que generen bienestar.

Según UNICEF, una de las claves está en fortalecer la conexión con personas cercanas. Hablar con alguien de confianza, compartir lo que sientes y no aislarse en momentos difíciles son estrategias efectivas para disminuir la carga emocional. La organización también sugiere establecer rutinas saludables que incluyan ejercicio físico, alimentación balanceada y descanso adecuado, ya que el cuerpo y la mente están profundamente conectados.

Otra recomendación fundamental es poner atención a las señales de alerta de salud mental: si sientes tristeza constante, agotamiento extremo, cambios bruscos en el apetito o el sueño, pérdida de interés en actividades cotidianas o pensamientos negativos persistentes, es momento de buscar apoyo. 

La Clínica Alemana destaca que uno de los principales obstáculos para recibir ayuda es minimizar el malestar emocional o creer que se trata de una simple “mala racha”. Reconocer que algo no está bien y actuar a tiempo puede hacer una gran diferencia.

En Sonora, además de los servicios del 911 para salud mental, existen líneas de atención psicológica, espacios comunitarios y centros privados que ofrecen terapia psicológica individual o grupal. El problema de fondo no solo está en la cantidad de personas afectadas, sino en el estigma social hacia la salud mental. Muchas personas temen ser juzgadas o incomprendidas, lo que las lleva a postergar el momento de pedir ayuda.

Es importante recordar que el autocuidado emocional no es un lujo, sino una necesidad. Dedicar tiempo a ti, aprender a poner límites, desconectarte de lo que te hace daño y validar tus emociones son formas concretas de proteger tu bienestar mental. 

La creciente cantidad de llamadas por salud mental en Sonora no debe interpretarse solo como un signo de crisis, sino también como un reflejo de que más personas están dispuestas a hablar del tema y buscar apoyo emocional.

Con información de El Imparcial, El Sol de Hermosillo, Medios Obson, Unicef y Clínica Alemana.