El Blue Monday, conocido como el día más triste del año, puede superarse si escuchas tu música favorita, especialmente canciones felices.
Nancy Valenzuela / NORO
Enero trae consigo el regreso a la rutina después de las fiestas y vacaciones decembrinas, un período que es reconocido por estar lleno de alegría y convivencia. Sin embargo, durante este mes ocurre el ‘Blue Monday’, el lunes más triste del año.
Aunque la tristeza puede llegar a inundarnos durante el ‘Blue Monday’, el cual es elegido a raíz de una ecuación presentada por el psicólogo Cliff Arnall y que da como resultado el tercer lunes de enero, la música puede ayudarnos a mejorar y superar este día.

¿Qué es el Blue Monday y cuál es la fórmula para elegir el día más triste?
El Blue Monday no es una casualidad. El psicólogo Cliff Arnall argumentó que con una fórmula matemática se podía conocer el día en el que el estado anímico de las personas decaía. La ecuación se escribe así: 1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA.
Los factores que ubican al Blue Monday como el día más triste del año, que este 2025 será el 20 de enero, son el clima (C), la deuda (D), el salario mensual (d), el tiempo transcurrido desde la Navidad (T), el tiempo desde que se ha fallado en los propósitos de Año Nuevo (Q), la escasa motivación (M) y la imperiosa necesidad de actuar ante esto (Na).

A pesar de su popularidad, expertos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) aseguran que el Blue Monday carece de base científica y es más bien un concepto mercadotécnico. Aun así, es innegable que muchas personas experimentan tristeza en esta época del año.
Las mejores canciones para superar el Blue Monday
Para combatir la tristeza que podemos llegar a experimentar durante este día, una excelente estrategia es recurrir a la música, un remedio científicamente comprobado para mejorar el estado de ánimo, y lo ideal es escuchar las canciones más felices.
Dancing Queen – Abba
Don’t Stop Me Now – Queen
Girls Just Wanna Have Fun – Cyndi Lauper
Shake It Off – Taylor Swift

Can’t Stop the Feeling! – Justin Timberlake
Wake Me Up – Avicii
Levitating – Dua Lipa
La Gozadera – Gente de Zona
Vivir Mi Vida – Marc Anthony

Dog Days Are Over – Florence + The Machine
El Noa-Noa – Juan Gabriel
¿Por qué la música mejora el estado de ánimo?
La música ha sido una herramienta de expresión y conexión humana a lo largo de la historia. Además, tiene un impacto directo en nuestro cerebro. Al escuchar melodías que nos gustan, se activa el sistema límbico, encargado de procesar emociones, y se libera dopamina, conocida como la hormona de la felicidad. Estos procesos químicos reducen el estrés, fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la autoestima.
Según estudios científicos, las canciones con ritmos rápidos, letras positivas y tonalidades mayores tienen un efecto más significativo en el ánimo de las personas.
Si el Blue Monday llega a afectarte, no dudes en recurrir a la música como tu aliada. Una buena playlist puede transformar tu día, llenándolo de energía y optimismo.
Con información de El Universal, Línea Directa y Life and Style