Ante la llegada del calor extremo por el verano en los estados del noroeste de México, es clave reconocer los síntomas de un golpe de calor y actuar con rapidez para evitar una emergencia médica.
Nancy Valenzuela / NORO
El inicio del verano 2026 en México no solo marca el inicio de las vacaciones, sino también de las altas temperaturas y el calor extremo que se sentirá a lo largo de los próximos meses en diversos estados del país, especialmente en los que conforman la región del noroeste.
En las próximas semanas, se espera que esta zona del país registre picos cercanos a los 50°C. Ante este panorama, cuidar de la salud es clave para evitar los golpes de calor y afectaciones durante el verano por las altas temperaturas.
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En México, los golpes de calor se han convertido en emergencia de salud
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) reportó que en lo que va de 2026 se han atendido 133 casos de golpe de calor, cifra que representa un incremento de 133% respecto al mismo periodo de 2025, cuando se registraron 57 casos.
El IMSS define el golpe de calor como el momento en que el organismo pierde la capacidad de regular su temperatura y eliminar el calor generado en exceso, ante la exposición prolongada a altas temperaturas.
Los primeros signos de un golpe de calor incluyen:
- Mareos
- Náuseas
- Piel enrojecida y caliente
- Sudoración excesiva
- Fatiga extrema
- Dificultad para respirar
Si una persona presenta síntomas, la rapidez en la respuesta es vital: hay que trasladarla a la sombra o a un lugar ventilado, mojar su ropa y aplicar hielo en la cabeza. Si está consciente, ofrecerle agua fresca o ligeramente salada.
Es importante no administrar medicamentos antifebriles ni aplicar alcohol sobre la piel, ya que estas acciones pueden complicar el cuadro clínico.
Recomendaciones para cuidar tu salud ante el calor extremo
Aunque cualquier persona es vulnerable ante el calor extremo, los grupos que requieren vigilancia especial son los bebés menores de un año, adultos mayores con afecciones cardíacas, respiratorias, diabetes o hipertensión.
Las autoridades de salud de México coinciden en una serie de medidas básicas que pueden marcar la diferencia. Entre ellas destacan:
- Mantener una hidratación adecuada con al menos dos litros de agua al día
- Evitar la exposición prolongada al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas
- Usar ropa de algodón en colores claros
- Procurar espacios ventilados y frescos tanto en el hogar como en el trabajo
- Uso de bloqueador solar.
Para quienes trabajan al aire libre, se recomienda beber al menos un vaso de agua cada 30 minutos durante las horas de mayor calor, preferentemente entre 15°C y 22°C para facilitar su absorción, y evitar bebidas con cafeína o alcohol, que contribuyen a la deshidratación.
En cuanto a la alimentación, se recomienda priorizar el consumo de frutas y verduras y evitar comidas pesadas o abundantes durante los días más calurosos.
Con información de Gobierno de México, IMSS y Quadratin
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