¿Sabías que cada vez más atletas de alto rendimiento practican el mindfulness? Este tipo de meditación ha sido adoptada por grandes figuras del mundo deportivo debido a los beneficios que les aporta antes, durante y después de las competencias, convirtiéndolo en un aliado que forma parte de su preparación diaria
Dulce Navarro / NORO
Uno de los pilares más importantes para los atletas de alto rendimiento es el papel que juega la salud mental en su carrera profesional, un factor que en ocasiones puede pasarse por alto y causar estragos en el rendimiento del deportista. Ante situaciones y retos como este, los atletas del máximo nivel han encontrado a un importante aliado que ayuda con su preparación: el mindfulness.
¿Qué es el mindfulness? Una práctica que continúa ganando terreno entre los atletas de máximo nivel
La American Psychological Association (APA) define esta práctica como tener atención plena en el estado interno de la conciencia y lo que sucede a los alrededores; se trata de concentrarse en el “aquí y ahora”, renunciando al ruido de fuera, así como a las distracciones para tener plena concentración en el presente.
Ante el desafío físico, pero también mental que implica una competencia de alto nivel, cada vez son más los atletas que optan por incluir esta práctica que les permite controlar sus emociones para mejorar su rendimiento en situaciones donde la fortaleza mental juega un papel importante para su desempeño.
Estos son algunos de los beneficios que el mindfulness trae para quienes practican algún deporte, especialmente para los atletas de alto rendimiento
Manejar el estrés de una competencia y mejorar la concentración es un punto clave para los atletas, quienes ven en el mindfulness a un aliado que les proporciona un momento de calma antes de afrontar retos de alto nivel. Diversos deportistas de alto nivel como Michael Jordan, Rafael Nadal, Lionel Messi y Novak Djokovic apuestan por este tipo de meditación al contar con numerosos beneficios.
- Mejora la concentración: el mindfulness se destaca por ser una práctica ayuda a los deportistas a mantenerse enfocados y centrarse en el aquí y el ahora, evitando las distracciones de su entorno para no perder el foco en lo que deben hacer para no bajar su rendimiento.
- Reduce el estrés y la ansiedad: sentir estrés y/o ansiedad es una respuesta natural del cuerpo humano ante situaciones determinadas como eventos y competencias de alto nivel. El mindfulness permite tener un estado más consciente de los pensamientos, facilitando la gestión de emociones negativas que podrían interferir con el desempeño del atleta.
- Aumenta la conciencia de la relación cuerpo-mente: la conciencia corporal es fundamental para una buena competencia, pues cuando un atleta tiene claro los que su cuerpo siente ante ciertos estímulos sabrá que debe hacer en determinados momentos, lo que ayuda a evitar y prevenir lesiones, pero también a cómo reaccionar de forma física y técnica ante cierta situación que se presente en la competencia.
El mindfulness es una práctica para todos: así es como puedes implementarla en tu vida a la hora de hacer deporte
- Meditación: considerada como una de las formas más efectivas del mindfulness, practicarlo de esta forma ayuda alcanzar el estado de consciencia plena que te permite mejorar el rendimiento deportivo; para ello deberás sentarte en silencio unos minutos y prestar atención a tu respiración hasta sentir que entrar en un estado de calma.
- Escaneos corporales: presta atención a cada parte de tu cuerpo, las molestias, sensaciones o tensiones para enfocar áreas que podrías mejorar para evitar alguna lesión o potenciar las mejores de una situación específica.
Con información de Access One, GQ México, Almudena de Andrés y ABC
