El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico que afecta a muchas personas, especialmente a aquellos que se desempeñan en ámbitos creativos.
Grecia Bojórquez/ NORO
La sensación de no merecer los logros alcanzados, a pesar de contar con pruebas tangibles de éxito, es común entre artistas, diseñadores, escritores y otros creativos. Sin embargo, existen formas de enfrentar el síndrome del impostor y superarlo para continuar desarrollando el talento de manera saludable.
¿Qué es el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor es una sensación persistente de fraude, donde la persona siente que no está a la altura de sus logros y que, en algún momento, los demás descubrirán que no es tan competente como parece. Esta experiencia se presenta frecuentemente entre creativos que, a pesar de recibir premios, elogios y reconocimiento, siguen creyendo que su éxito se debe únicamente a la suerte o al apoyo ajeno, y no a su verdadero talento y esfuerzo.
En el ámbito de la creatividad, este síndrome se ve intensificado por la naturaleza subjetiva de las disciplinas artísticas. Las ideas, las obras y las creaciones están constantemente expuestas a la crítica y al juicio, lo que hace que los creativos puedan sentirse aún más inseguros.
La competencia, el constante deseo de validación y la comparación constante en redes sociales amplifican estas emociones. Esto puede llevar incluso a una parálisis creativa, donde el miedo a no cumplir con las expectativas personales o ajenas impide la creación o culminación de proyectos.
La autoexigencia: un motor del síndrome del impostor
La autoexigencia extrema es uno de los factores que perpetúa el síndrome del impostor. Cuando las personas se imponen estándares inalcanzables, no importa cuánto logren, siempre sienten que podrían haber hecho más o mejor. Este comportamiento puede generar una sensación de insuficiencia y ansiedad crónica, ya que la persona nunca se siente «suficientemente buena».
Para los creativos, esta presión constante de perfección afecta no solo su bienestar emocional, sino que también bloquea su creatividad. La creatividad requiere de libertad, de la posibilidad de cometer errores y aprender de ellos.
Sin embargo, en un entorno autoexigente, donde el miedo al fracaso domina, esa libertad se ve restringida. La persona puede llegar a temer que cualquier error o defecto en su obra será considerado una prueba de su incompetencia.
Reconociendo las señales de alerta
El síndrome del impostor puede manifestarse de diversas maneras, y es importante reconocer sus señales para poder abordarlo. Entre los síntomas más comunes se incluyen:
- Dudas constantes sobre las propias habilidades.
- Miedo a ser “descubierto” como un fraude.
- Sentimiento de no estar a la altura de los demás.
- Evitación de nuevos retos o proyectos por temor al fracaso.
- Perfeccionismo extremo, que lleva a la parálisis creativa.
El reconocer estos síntomas es crucial para tomar acción. Ignorar estos pensamientos puede resultar en estrés crónico, ansiedad y, en casos más graves, depresión. Es importante recordar que estas sensaciones no reflejan la realidad, sino que son interpretaciones erróneas de nuestra autoimagen.
Estrategias para combatir el síndrome del impostor
Superar el síndrome del impostor requiere un proceso de autocomprensión y aceptación. Aquí te dejamos algunas estrategias que pueden ayudar a los creativos a combatirlo:
- Aceptar los logros como propios: es fundamental reconocer el esfuerzo y las habilidades que nos han permitido alcanzar el éxito. Llevar un registro de los logros, por pequeños que sean, y reflexionar sobre el proceso que llevó a conseguirlos puede ayudar a tomar conciencia de las propias capacidades.
- Fomentar la autocompasión: la autocompasión es clave para superar la autoexigencia destructiva. Aprender a aceptar los errores como parte del proceso creativo, sin juzgarse duramente, permite una mayor libertad para explorar nuevas ideas.
- Evitar comparaciones: las redes sociales, si bien pueden ser útiles para la visibilidad, también fomentan la comparación constante con los logros de otros. Recordar que cada persona tiene su propio camino y ritmo es esencial para evitar caer en la trampa de sentirse inferior.
- Buscar apoyo emocional: hablar abiertamente sobre el síndrome del impostor con otros creativos o con un profesional de la salud mental puede ser una forma efectiva de liberar la presión interna. La psicoterapia, en particular, es una herramienta útil para reestructurar patrones de pensamiento y desarrollar una relación más sana con el éxito.
En este proceso, el papel de la terapia psicológica es fundamental. A través de enfoques como la psicoterapia centrada en la persona o la terapia cognitivo-conductual, los creativos pueden aprender a reconocer sus pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más realistas y compasivos. Esto no solo mejora la relación con uno mismo, sino que también potencia la creatividad al liberar la mente de temores y bloqueos.
Con información de format.com, topdoctors.es y linkedin.com.
