En México, es común que la temporada de Navidad y fechas cercanas a ellas sean vistas como un periodo de tiempo donde las personas dejan de lado el estilo de vida saludable, especialmente cuando se habla de alimentación: estos son algunos consejos para que disfrutes de las fechas decembrinas sin dejar de lado tu salud
Dulce Navarro / NORO
En México es usual que cuándo se acercan los últimos meses del año, las personas se ponen como propósito el llevar una vida más saludable con el inicio del año nuevo para aprovechar al máximo de las posadas y las cenas de Navidad y Año Nuevo. ¿Pero qué hago si quiero mantener mi rutina saludable o no caer en los excesos sin dejar de disfrutar estas fechas? Estos consejos te ayudarán a pasar unas fiestas de manera agradable, pero también saludable.
¿Cómo mantenerte en forma durante la Navidad sin dejar de disfrutar de las fechas decembrinas?
La manera más efectiva de mantenerte activo es planificando los entrenamientos que realizarás
La clave para mantenerse activo durante la Navidad es la organización. Las festividades suelen llenar el calendario, por lo que ajustar tu rutina de ejercicios es esencial. Opta por sesiones más cortas, como entrenamientos de alta intensidad de 20 minutos, que ofrecen grandes beneficios en poco tiempo.
Si prefieres algo más relajado, una caminata rápida o estiramientos también funcionan, así como rutinas de pilates o yoga que podrás hacer desde tu casa, así no tienes que asistir al gimnasio, utilizando herramientas pequeñas como un par de mancuernas o botellas de agua, lo que facilitará la administración de tu tiempo.
Otra forma de mantenerte activo es realizar este tipo de actividades en compañía de tu familia
Aprovecha la época de la navidad y las reuniones familiares para integrar el ejercicio de manera divertida. Organiza caminatas, juegos al aire libre o incluso sesiones de yoga en grupo. Estas actividades no solo benefician tu salud, sino que también fortalecen los lazos familiares. Involucrar a tus seres queridos hará que el ejercicio se sienta más como un momento de convivencia y menos como una obligación.
El entrenamiento deberá adaptarse a tu entorno y los materiales que tengas (o no) a la mano
Durante la navidad y las fechas decembrinas quizá no tengas acceso a tu gimnasio habitual, pero eso no debe ser un impedimento. Diseña rutinas que puedas hacer en casa o al aire libre, utilizando tu peso corporal con ejercicios como planchas, sentadillas y flexiones: puedes sustituir las pesas por bandas de resistencia o material que tengas en casa.
No dejes de lado el descanso y recuerda que todo se trata de un balance
Dormir lo suficiente es fundamental para mantener altos niveles de energía durante las festividades. Un buen descanso no solo mejora la recuperación muscular, sino que también ayuda a mantener tu motivación, aprovecha las vacaciones para regular tus horas de sueño y recargar energías, desconectado por un momento de todo lo que te cause estrés.
La Navidad no tiene por qué significar el abandono total de tus hábitos saludables, pero la vida fit tampoco tiene por qué impedirte disfrutar de estas fechas especiales. Como todo, se trata de tener un balance donde puedas comer y pasar tiempo en familia, pero también darte la oportunidad de mantenerte activo y escuchar a tu cuerpo.
Mantén metas y objetivos realistas que vayan de acuerdo con tu rutina de vida
Es importante reconocer que, durante la Navidad, mantener la misma intensidad de ejercicio o seguir una dieta estricta puede ser complicado. Ajusta tus expectativas y establece metas alcanzables, como mantener tu peso actual o realizar un número fijo de entrenamientos semanales. Ser constante, aunque con menor intensidad, hará que retomar tu rutina habitual sea más fácil después de las fiestas.
Con información de High Fit, Deportes Moya y Artiems
