La marcha del pride en el noro están marcadas por el calor de los primeros días del verano. Si vas a asistir a una, checa estos consejos para que vivir mejor esta experiencia.
Este sábado 22 de junio, México se vestirá de colores y diversidad para celebrar diversas marchas del orgullo LGBTTIQ+, conocida también como la marcha del pride, a lo largo y ancho del país. Con expectativas de reunir a miles de personas, es crucial estar preparados para disfrutar de evento sin contratiempos, especialmente considerando las altas temperaturas que se están registrando en el noro.
Asistir a esta marcha en pleno verano puede presentar desafíos, especialmente con las altas temperaturas características de la temporada. Aquí te dejamos una guía con consejos prácticos para asegurarte de disfrutar al máximo y mantener tu salud durante el evento.
Prepárate antes de salir de casa
Antes de sumarte a la multitud, es crucial que te prepares adecuadamente para enfrentar el calor. Viste ropa ligera, preferiblemente de colores claros y de telas transpirables que te mantengan fresco.
No olvides aplicar protector solar de amplio espectro, incluso si el día está nublado, para protegerte de los dañinos rayos UV. Además, lleva contigo una gorra o sombrero para proteger tu cabeza y cara del sol directo.
Mantente hidratado durante todo el evento
El calor puede provocar deshidratación rápida, especialmente cuando estás rodeado de gente y emociones intensas. Lleva contigo una botella de agua reutilizable y asegúrate de ir bebiendo constantemente a lo largo de la marcha.
Un día antes de la marcha, tómate un suero con electrolitos, esto ayudará a compensar mejor tu cuerpo desde el día anterior, evitando la pérdida fuerte de minerales al sudar en la marcha.
Planifica tu alimentación
Para mantener la energía durante toda la marcha, es importante que comas alimentos ligeros y nutritivos antes de salir de casa. Opta por comidas que sean fáciles de digerir y que te proporcionen energía sostenida, como frutas, cereales integrales y proteínas magras.
Si planeas estar en la marcha por varias horas, lleva contigo algunos snacks saludables para reponer energías sin complicaciones.
Cuida tus pies y camina cómodamente
La marcha puede implicar largos periodos de pie o caminando, por lo que es fundamental que uses calzado cómodo y adecuado para caminar largas distancias.
Evita el uso de tacones altos o calzado nuevo que pueda causarte molestias o ampollas. Opta por unos tenis deportivos que te permitan moverte con facilidad.
Viste como tú quieras en el pride
Cuando te prepares para asistir al pride, recuerda que este es un espacio de celebración y diversidad donde puedes expresarte plenamente. No temas vestirte con lo que te haga sentir más auténtico y feliz.
La comunidad LGBTTQ+ y sus aliados estarán ahí para apoyarte y celebrar contigo, sin juzgar tu estilo o elecciones personales. Así que vístete con orgullo, lleva los colores que representan tu identidad y sobre todo, diviértete al máximo siendo tú mismo.
Evita el sol en medida de lo posible
El pride es un momento de celebración y reflexión, y aunque estés marchando para celebrar la adopción de nuevos derechos y el camino recorrido en esta lucha, es importante también evitar el sol directamente. Lleva una sombrilla para el sol y un abanico para refrescarte en los momentos más calurosos.
Haz paradas regulares para descansar y refrescarte. Puedes mojarte la cara y el cuello con agua fresca para bajar la temperatura corporal.
Escucha tu cuerpo y evita un golpe de calor
Presta atención a las señales de deshidratación como mareos, sequedad en la boca, o aumento de la sed. Si sientes estos síntomas, detente y bebe agua inmediatamente.
Comunmente, al incio o final de las marchas del pride se unen ambulancias con peronas preparadas para ofrecer primeros auxilios; de ser necesario, pide a alguno de tus acompañantes que te guien con una de esas personas y sigue sus consejos.
¿Vas a asistir al pride?
Fuentes: Expansión, Heraldo de México, AS México, Time Out
