hombre sentado tocándose la cabeza con la mano mientras mira su computadora gris con stickers de colores; hombre con estrés por trabajo

Estrés en la pandemia: identifícalo y aprende a manejarlo

Debido a la pandemia, existe un cambio en las relaciones afectivas y familiares, en la salud, los horarios y en la vida laboral.

Debido a la pandemia, han cambiado nuestras relaciones afectivas, familiares y laborales; los horarios y las rutinas se han trasformado y con ello se ha intensificado el estrés

El cambio es lo único constante en la vida, dicen por ahí, sin embargo, a veces puede generarnos estrés. Por ello es importante saber identificarlo para tratarlo de la mejor manera, procurando la salud física y mental.

hombre con estrés de camisa azul reposa sobre una pared con el rostro cubierto de notas adhesivas color azul y amarillo con dibujos y listas de pendientes
Créditos: Foto de Luis Villasmil

La pandemia nos cambió la vida por completo. Los hábitos que formaban parte de una rutina ya conocida tuvieron que ser modificados para adaptarnos a la situación mundial. Algunos cambiamos nuestro espacio de trabajo, el tiempo que dormimos, los momentos que salimos de la casa e incluso hasta la gente que frecuentamos. Dejamos de ver a la familia o a los amigos para mantenernos todos a salvo. Qué paradójico, ¿no?

A continuación, compartimos una lista con consejos que dio Susana Cuéllar Urrea, Psicóloga, Psicoterapeuta familiar y Tanatóloga. El estrés es un mal silencioso. Hay que prestar atención a las señales que nos envía el cuerpo y, si necesitamos ayuda de un profesional, nunca dudemos en pedirla.

  • Ponle nombre a cómo te sientesdeprimido, triste, preocupado, nervioso, tenso…
  • Reconoce si tienes dificultad para dormir por: cansancio, dolor de cabeza o malestar estomacal
  • Si fumas o tomas alcohol, revisa si estás haciéndolo más de lo normal
  • Checa si tienes la presión más alta y taquicardia
  • Identifica tus cambios de ánimo, tu irritabilidad y tu agotamiento físico

mujer de cabello corto castaño claro con cubrebocas color blanco, vestida con una chamarra negra, tiene las manos en la frente con un aspecto pensativo y de estrés
Créditos: engin akyurt en Unsplash

Fuente: Susana Cuéllar Urrea. Psicóloga, Psicoterapeuta familiar y Tanatóloga.
Twitter: DraCorazonSC FB: @psicologasusanacuellar

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