Existen alimentos que si los consumes por la mañana te aportan energía durante todo el día y en especial si no has dormido bien. Aquellos que no están acostumbrados a desvelarse pueden sufrir algunos efectos secundarios como dolores de cabeza y mal humor. Si eres de ellos, revisa la lista de alimentos que debes incluir en tu dieta para sentirte con más ánimo después de no haber dormido bien.
La mayoría de nosotros hemos sufrido largos desvelos ya sea por fiestas, estudio o trabajo, así como por las ocasiones en que despiertas a medianoche sin razón y no puedes volver a dormir, algo muy común en las personas.
Lo primero que debes saber es que los trasnochos alteran los procesos naturales del cuerpo porque estamos programados a estar activos durante el día y descansar por la noche. Si por alguna razón tienes que alterar tu descanso programado, estarás afectando tu “ritmo natural” y quizás al siguiente día afectarán tus actividades que requieren de tu alta concentración como el conducir un coche o atender a una llamada.
Es imposible que no tengas que trasnochar de vez en cuando, te damos algunas sugerencias de alimentos, así como otros consejos que ayudarán a tu cuerpo a que sufra lo menos posible y pueda recuperarse rápidamente.
Entre los nutrientes que debes tener en cuenta en tu dieta para ayudarte con el objetivo de recuperar tu energía son las vitaminas del complejo B, las cuales están implicadas en las reacciones que liberan energía y en procesos metabólicos para desintegrar carbohidratos y transformarlo en energía para las células. Los minerales como el magnesio también permiten realizar 300 reacciones biológicas en músculos, cerebro, huesos y células.
A parte de consumir alimentos que te ayuden a recuperarte del desvelo se recomienda aumentar la vitamina B12, tomar té de jengibre, hacer ejercicio, tomar baños con agua tibia e hidratar tu piel con mascarillas que harán que no se vea demacrada.
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