¿Por qué nos ponemos de mal humor por calor? La ciencia tiene una explicación

El mal humor por calor y comportamiento agresivo en las personas es más común porque existen alteraciones en el organismo al exponerse a las altas temperaturas

Se ha comprobado que el clima tiene un gran impacto en el “cómo nos sentimos”. Es por eso que cuando se incrementa la sensación térmica por altas temperaturas es más probable que se incremente el cansancio físico y, por esta razón, también hay un cambio de humor.

Mal humor por calor es ocasionado por estrés y deshidratación

En un artículo del Colegio Oficial de Psicología de Cataluña se menciona que “cuando estamos más cansados, podemos llegar a estados de estrés y se genera un aumento del cortisol y de la adrenalina que puede producir estrés. Con él, llegan las alteraciones en el estado de ánimo, la irritabilidad y mayor cansancio”.

Además, cuando el cuerpo ya no puede regular su temperatura a través de la transpiración, la respiración tiene que lidiar con un déficit de oxígeno, lo que nos vuelve más susceptibles y impulsivos al reaccionar ante una situación de estrés o molestia.

Adicional a esto se ha demostrado que, cuando las temperaturas no bajan lo suficiente por la noche, no es fácil conciliar el sueño y el riesgo de despertar en la madrugada aumenta con calor, por lo tanto, la falta de sueño tendría un impacto directo en el nivel de humor del día siguiente.

Recomendaciones para combatir el mal humor por calor

El blog de bienestar y psicología Cuerpo y Mente da algunas recomendaciones para aquellas personas que estén expuestas al clima extremo por varias horas y puedan tener un mejor manejo de sus emociones.

1. Realizar ejercicios de respiración: Consiste en respirar y exhalar durante 4 segundos en varias ocasiones hasta que tu mente se relaje.
2. Hidratarse bien: No esperar a tener sed, beber agua o sueros durante todo el día para compensar los líquidos perdidos por la transpiración.
3. Ingerir alimentos frescos y ligeros: Puedes consumir aperitivos como fruta, verdura y algunas sopas frías durante el almuerzo para refrescar tu cuerpo.
4. Aprende a manejar tus emociones: Si te sientes más irritado o estresado de lo normal por ciertas situaciones, recuerda que el calor puede tener parte de culpa y exagerar estas sensaciones, no reacciones impulsivamente y respira hasta que te sientas más tranquilo.

Las olas de calor que afectarán al Noro

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) informó que para este 2024, en México se espera la llegada de cinco olas de calor, las cuales intensificarán la problemática de sequía en el territorio nacional. Durante las últimas semanas de marzo y primeras semanas de abril tuvo lugar la Primera Ola de Calor que provocó temperaturas arriba de más de 40° grados centígrados. Se espera que las siguientes 4 lleguen en las siguientes fechas:

• Segunda ola de calor: Fechas próximas para finales de abril.
• Tercera ola de calor: Fechas próximas para finales de abril y principios de mayo.
• Cuarta ola de calor: Llegará en el mes de mayo.
• Quinta ola de calor: Llegará en el mes de junio.

Entre los estados más afectados del noroeste de México serán Chihuahua, Sonora, Sinaloa y Baja California.

Con el fin de prevenir a la población por el golpe de calor, la Secretaría de Salud y el Gobierno de México publicaron algunas recomendaciones para esta temporada:

• Evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas al aire libre
• Las personas mayores deben permanecer en casa durante las horas mencionadas
• No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo
• Nunca realizar deporte o caminatas extremas estando solo, siempre hacerlo al menos con alguien más
• No exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas