El inicio de un nuevo año se toma con la intención de cumplir con ciertos propósitos que ayuden a mejorar distintos aspectos de la vida cotidiana, sin embargo, hay ocasiones en las que por más que se intente, no se puede lograr todo lo propuesto.
Arranca un nuevo año y con él la tradición de establecer propósitos para mejorar aspectos de nuestras vidas. Sin embargo, a pesar de la buena intención que acompaña a estas metas, la realidad es que cumplirlas resulta más difícil de lo se piensa. De hecho, según las estadísticas, el 80% de las personas habrá fallado en su cometido para la segunda semana de febrero.
Un estudio de 2016 sobre los propósitos de Año Nuevo concluyó que el 55% de estos objetivos están relacionados con la salud, tales como hacer más deporte o comer más sano. Un 20% tenían que ver con deshacerse de deudas. Estas metas son difíciles de llevar a cabo en cualquier momento del año y más aún después de las vacaciones.
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El factor clave, según Kaitlin Woolley de la Universidad Cornell y Ayelet Fishbach de la Universidad de Chicago, es el disfrute personal. Si los participantes recibían recompensas inmediatas por sus nuevos hábitos, era más probable que los mantuvieran. Así, la batalla interna entre lo que queremos hacer y lo que deberíamos hacer se vuelve crucial.
La trampa del “debería” y la falta de compromiso
En su libro “How to Get Shit Done,” la asesora de estilo de vida Erin Falconer advierte sobre el uso de la palabra “debería”. Asocia este término a sentimientos de culpa, vergüenza y falta de decisión.
Además, la asesora menciona que el verbo “deber” implica que todo lo planificado es, en lugar de una realidad, una posibilidad. En otras palabras, usar el “debería” te da la excusa perfecta para poner el segundo plano tu compromiso.
Así como estas, hay otras palabras que alejan a las personas de sus compromisos. Erin Falconer recomienda alejarse de palabras que le huyen al compromiso y empezar con actividades que se disfruten, para no verlo como una rutina difícil de llevar a cabo.
El papel de la neurociencia en los propósitos de Año Nuevo
La neurociencia ofrece una perspectiva sobre por qué nos cuesta cumplor los propósitos de Año Nuevo. La fuerza de voluntad, necesaria para vencer los obstáculos y alcanzar metas, se ve respaldada por la dopamina y la activación de áreas cerebrales como el estriado y la corteza cingulada anterior.
Sin embargo, la demora en la recompensa esperada puede debilitar la voluntad, aumentando la tentación de sucumbir a placeres inmediatos. La motivación, también vinculada a la dopamina, se presenta como un elemento crucial para mantener el compromiso a largo plazo.
Según la psicóloga Terri Bly, los propósitos de Año Nuevo a menudo fracasan porque se centran en cambios radicales y poco realistas. Establecer metas más pequeñas y sostenibles, junto con comprender claramente el motivo del cambio, puede aumentar las posibilidades de éxito.
La preparación psicológica y la planificación estructurada de los propósitos del Año Nuevo son esenciales para mantener las resoluciones. .
Consejos para cumplir con los propósitos del nuevo año
Expertos destacan la importancia de la honestidad a la hora de planeartse metas y sugieren que es importante fijarse objetivos reales, retadores y específicos. Planificar, ser disciplinado, convertir los objetivos en hábitos, establecer plazos y hacer que el proceso sea divertido son pasos clave para alcanzar el éxito.
Cumplir con los propósitos de año nuevo implica entender la psicología detrás de nuestras decisiones para fortalecer la fuerza de voluntad y adoptar estrategias psicológicas y enfoques estratégicos para el éxito a largo plazo. Si bien el camino puede ser desafiante, abordar los propósitos con una combinación de conciencia y acción estratégica puede marcar la diferencia entre el fracaso y el logo en el nuevo año.
¿Tú hiciste tu lista de propósitos?
Fuentes: Excelsior, Neurociencias Aplicadas, La Voz, 20 Minutos, Business Insider
