Ya empezó la temporada del año que hace a todos buscar sus bebidas alcohólicas favoritas. Conoce cómo proteger tu hígado esta temporada con estos consejos.
Es común que durante las festividades decembrinas el consumo de alcohol aumente considerablemente. Sin embargo, es crucial preguntarse cuáles son las bebidas más perjudiciales para el hígado y qué consecuencias podrías acarrear para la salud.
El consumo excesivo de alcohol se sitúa como una de las principales causas de daño al hígado. La tendencia a tomar grandes cantidades de alcohol durante varios días de la semana puede desencadenar enfermedades como la esteatosis hepática, hepatitis alcohólica y cirrosis.
Más del tema
Es fundamental destacar que cualquier tipo de bebida alcohólica puede afectar el hígado s se consume en exceso y de manera prolongada. Por ello, se recomienda un consumo moderado y responsable del alcohol, estableciendo límites para evitar daños a la salud.
¿Cuánto alcohol soporta el hígado?
Es esencial comprender que no todas las personas que tienen una adicción al alcohol o consumen de manera excesiva desarrollarán enfermedad hepática alcohólica. La capacidad del hígado para procesar el alcohol varía según el peso y la alimentación del individuo.
En una persona con peso y alimentación normales, el hígado puede metabolizar aproximadamente 0.12 gramos de alcohol por hora. El exceso de alcohol sobrecarga al hígado, incrementando el esfuerzo del órgano y provocando el depósito de grasa en sus células, lo que se conoce como hígado graso.
¿Cuáles son las bebidas alcohólicas que más dañan el hígado?
El hígado metaboliza el alcohol, y el consumo excesivo y prolongado puede causar daño hepático. Todas las bebidas alcohólicas contienen etanol, que es la sustancia responsable de los efectos perjudiciales para el hígado. Sin embargo, algunos factores pueden influir en la gravedad del daño hepático, como la cantidad de alcohol consumida, la frecuencia del consumo, la genética individual y la salud general.
No hay evidencia concluyente de que un tipo específico de bebida alcohólica cause un daño hepático mayor que otra. La cantidad total de alcohol y el patrón de consumo son factores más importantes.
Bebidas alcohólicas con un contenido alcohólico más alto pueden tener un impacto más rápido, pero en última instancia, la cantidad total de alcohol es la principal consideración.
Niveles de alcohol en las bebidas más populares
No todas las bebidas alcohólicas afectan al hígado por igual. La cantidad de alcohol y la porciones ingeridas son factores cruciales para determinar el daño que causan al hígado.
Según la Oxford Gut + Liver, una copa estándar de vino contiene 2-3 unidades de alcohol, mientras que una botella completa puede tener hasta 10 unidades.
Comparativamente, una medida estándar de tequila puede tener 1 unidad de alcohol, un 40% más que una copa de vino. Es importante reducir al máximo el consumo de alcohol, especialmente para las mujeres, quienes son más propensas a desarrollar enfermedades hepáticas.
¿Cómo tratar bien al hígado en temporada de posadas?
Mantener un hígado saludable implica moderar el consumo de alcohol, llevar una alimentación balanceada y hacer ejercicio físico. Entre las bebidas beneficiosas para el hígado se encuentran el café, agua de fresa, sandía y romero, té verde, jugo de naranja y jengibre, y batidos verdes.
Por otro lado, el consumo de bebidas alcohólicas preparadas con otras bebidas azucaradas o energizantes, pueden provocar daños hepáticos más significativos. La moderación en el consumo de alcohol se relaciona con una gran cantidad de beneficios para el hígado.
¿Tú qué vas a tomar estas fiestas?
Fuentes: Milenio, TV Azteca, El Financiero, Página Central, Vía Tres
