Para el manejo del estrés teniendo en cuenta los factores que pueden influir para que las navidades se consideren como una situación estresante, es importante tomar en cuenta estas 4 estrategias para su manejo.
Debido a que representan una variedad de responsabilidades desde cocinar, hacer las compras hasta recibir y atender a las visitas, junto con la temporada navideña vienen las situaciones de estrés y depresión.
Aunque lo más habitual es que supongan un momento de reunión con los seres queridos y de disfrute, también suelen generar problemas. Algunos de los problemas psicológicos están relacionados con la época navideña, por lo que es importante saber manejarlos adecuadamente.
¿Por qué hay estrés en Navidad?
Las Navidades pueden actuar como estresores para algunas personas, pues a pesar de ser un momento lúdico y de compartir con los seres queridos, para algunas personas puede suponer un factor negativo para su salud emocional.
Por ello, es importante tener en cuenta que estas fechas traen consigo una serie de tradiciones y costumbres que producen ciertas obligaciones y responsabilidades que tenemos que realizar. Hacerse cargo de estas además de las propias, pueden representar una situación estresante. Además, al tratarse de fiestas con un factor social muy importante también se agrega como un factor estresante al tratar de cumplir con las expectativas.
También, aunque en menor medida también es importante tener en cuenta que en las reuniones familiares y de amigos es posible que aparezcan conflictos entre unas personas y otras. En ciertas circunstancias, también puede actuar como un factor estresante.
Los 4 consejos para manejar el estrés
Para el manejo del estrés teniendo en cuenta los factores que pueden influir para que las navidades se consideren como una situación estresante, es importante tomar en cuenta estas 4 estrategias para su manejo.
Organizarte con tiempo
El primero de estos, es llevar una buena organización, pues las navidades requieren de obligaciones y responsabilidades por los compromisos y costumbres que conllevan estas fiestas. Por ello, es importante llevar una buena organización, ya que va a suponer un factor protector para no sufrir un estrés elevado en estas fechas.
Mantener una rutina
Es importante cuidarse y mantener una buena rutina, pues en estas fechas nos dejamos llevar por la vorágine que supone de salidas, encuentros, entre otros, y eso en muchas ocasiones puede afectar física y emocionalmente. Por ello, es crucial cuidarnos de forma adecuada en una posición personal y física para afrontar estas fechas, sentirnos más tranquilos y conectados emocionalmente.
Aprender a decir no
Mencionado anteriormente, estas fiestas suponen diferentes obligaciones, sin embargo, no estamos obligados a cumplir con todo lo que creemos que se espera de nosotros. Cuando accedemos a realizar cosas con las que no estamos de acuerdo o que no queremos hacer aparecen emociones negativas, como tristeza, frustración o incluso enojo. Por eso es importante saber decir que no a aquellos planes o compromisos que realmente no nos apetecen.
Centrarte en aspectos positivos
Finalmente, para poder manejar el estrés en navidades de forma adecuada es importante que mantengamos una actitud positiva ante esta época. Por ello es necesario trabajar tanto con los aspectos negativos como con los aspectos positivos. En concreto con los primeros, es importante que sepamos analizar de forma objetiva qué implican estos aspectos y darles la importancia que realmente tienen. Pero, el trabajo con más envergadura requerirá que enfoquemos nuestras energías y recursos en centrarnos y valorar los aspectos positivos que tiene esta época y que no tienen otros momentos en el año, de esta forma, se puede disfrutar de una forma mucho más completa estas fiestas.
Con información de Tu Canal de Salud, Muy Interesante, Dallas News
