El proceso de recuperación después de una ruptura amorosa es un camino individual y variable, pues claro está que terminar una relación no es algo fácil.
En medio de escándalos como el de la nueva pareja de famosos, Christian Nodal y Ángela Aguilar, internautas han cuestionado el tiempo tan breve que Nodal esperó para iniciar con su nueva relación sentimental.
Ante este tipo de cuestionamientos, la ciencia y expertos coinciden en la importancia de tomarse un tiempo para sanar y reflexionar antes de embarcarse en una nueva relación. Entonces, ¿cuánto tiempo es recomendable esperar?
El tiempo necesario para sanar
Las rupturas amorosas, independientemente de si son de mutuo acuerdo o no, conllevan un proceso de duelo que varía en duración e intensidad para cada individuo. La ciencia sugiere que este periodo puede oscilar entre seis meses y dos años.
Un estudio realizado por la Universidad de Denver concluye que, en promedio, se necesita alrededor de 12 meses para superar los sentimientos negativos y estar listo para una nueva relación.
Durante este periodo, es fundamental pasar por todas las fases del duelo, que incluyen la aceptación de la soledad, enfrentar el dolor y la tristeza, y finalmente, reflexionar y aprender de la experiencia pasada.
Saltarse alguna de estas etapas puede llevar a arrastrar traumas no resueltos a una nueva relación, lo que puede complicar la posibilidad de construir una relación sana y estable.
Diferencias de género en la recuperación tras una ruptura
Por otro lado, un estudio de la Universidad de Binghamton y el University College de Londres, señala que existen diferencias significativas entre hombres y mujeres en la manera de afrontar una ruptura.
Las mujeres tienden a sufrir más inmediatamente después de la ruptura, pero suelen recuperarse más rápidamente. En cambio, los hombres a menudo tardan más en superar una relación, iniciando frecuentemente nuevas relaciones sin haber procesado completamente la anterior.
Estos hallazgos subrayan la importancia de tomar el tiempo necesario para cada individuo, independientemente del género, para asegurarse de que están emocionalmente listos para una nueva relación. Este proceso de autoconocimiento y sanación es esencial para evitar repetir patrones negativos y construir relaciones más saludables en el futuro.
Señales de estar listo para una nueva relación
Determinar cuándo se está listo para una nueva relación es una decisión profundamente personal y subjetiva. Algunos expertos en relaciones sugieren que señales de estar preparado incluyen sentirse emocionalmente estable, no comparar constantemente a posibles nuevas parejas con la expareja, y tener una comprensión clara de lo que se busca en una relación.
La capacidad de comunicar abiertamente sobre la relación anterior y las lecciones aprendidas también es un indicador positivo.
Además, sentirse cómodo estando solo y disfrutar de actividades independientes son señales de que una persona ha alcanzado un nivel de autoconocimiento y autoestima que puede ser beneficioso para una nueva relación.
Consejos para un duelo saludable
Para superar una ruptura de manera saludable, es crucial aceptar y enfrentar el dolor. Dedicar tiempo a uno mismo, ya sea a través de la meditación, la escritura o actividades en la naturaleza, puede ayudar en este proceso.
Además, es importante no evitar el dolor, sino integrarlo como parte de la experiencia de vida, lo que facilita una recuperación más sana y completa. Mantenerse activo y comprometido con diversas actividades también es beneficioso.
Participar en deportes, manualidades, lectura y socializar con amigos y familia pueden proporcionar una distracción positiva y fomentar una mayor resiliencia emocional. Hablar con un psicólogo o terapeuta puede ofrecer apoyo adicional y ayudar a procesar las emociones de manera constructiva.
Por último, reflexionar sobre todas las áreas de la vida y realizar ajustes donde sea necesario puede ser un componente clave en el proceso de sanación. Preguntarse si se está satisfecho con el trabajo, el autocuidado y las aficiones puede conducir a cambios positivos que refuercen el bienestar emocional.
La importancia de tomarse un tiempo
Tomarse un tiempo entre relaciones no solo ayuda a sanar, sino que también permite un crecimiento personal significativo. Según la psicóloga Danielle Forshee, evitar una nueva relación inmediatamente después de una ruptura puede prevenir la dependencia emocional, la ansiedad y la depresión.
Este periodo de soltería ofrece la oportunidad de redescubrirse y de entender mejor las propias necesidades y deseos en una relación.
Es importante recordar que cada persona tiene su propio ritmo de sanación, por ello no debe haber presión por parte de la sociedad ni de uno mismo para entrar rápidamente en una nueva relación.
Con información de Vanitatis El Confidencial, El Tiempo, El Español y El Confidencial.
